Айенгар-йога основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Айенгар-йога предполагает изучение асан и пранаямы, которые в айенгар-йоге включают в себя все остальные высшие ступени йоги, вплоть до самадхи. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях.

Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Она помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием. Кроме того, как и все физические упражнения, йога позволяет держать мышцы в тонусе.

Предотвращает разрушение хрящей и суставов, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, помогает избавиться от хронической боли и дарит огромное количество других преимуществ, которые вы будете постепенно раскрывать вместе с регулярными тренировками.

Айенгар-йога — это форма йоги как упражнения с упором на структурное выравнивание физического тела посредством практики асан. Он отличается от других стилей йоги тремя способами: точностью, последовательностью и использованием реквизита.

• В каждой асане требуется точность в выравнивании тела.
• Последовательность, в которой выполняются асаны, считается важной для достижения желаемого результата.
• Йога Айенгара привела к использованию реквизита, разработав подходящие средства для помощи практикующим.

Акценты на формах Асан, применение вспомогательных опор и ремней.

При регулярных занятиях йогой можно защитить свое тело от различных хронических заболеваний, от воспалений, от простуды и других проблем. Она полезна тем, что позволяет уравновесить гормональный фон, улучшить работу репродуктивных органов, укрепляет мышцы тазового дна, а также укрепить половые мышцы.

Занятия йогой расслабляют. Они повышают физическую активность занимающегося без тяжёлых нагрузок. Занятия снижают стресс. Йога повышает уверенность в себе.