Цигун – это работа с жизненной силой ци. Ци – это жизненная сила, пронизывающая все во вселенной и дающая всему жизнь благодаря своим метаморфозам. По представлениям Китайской традиционной медицины в нашем теле жизненная сила ци течет по меридианам. Если меридиан закупоривается, то наступает застой ци и духа. Застой ци приводит к застою крови, органы не получают питание, мы начинаем болеть. Когда же мы выполняем упражнения, то мы открываем каналы и увеличиваем объем ци. Это суть цигун. Чистая ци начинает течь беспрепятственно, и организм сам себя лечит в том числе и от сложных хронических проблем. В итоге, в ходе практики мы чувствуем прилив энергии и жизненных сил.

Цигун строится на трех основных дисциплинах, или законах:

• дисциплина тела;
• дисциплина дыхания;
• дисциплина ума.

В первую очередь Цигун — это способ профилактики заболеваний. Его преимущества — мягкие, плавные движения, которые доступны людям с любым уровнем физической подготовки. Он может использоваться:

• для улучшения кровообращения, снятия мышечного тонуса, стабилизации выработки окситоцина – гормона удовольствия, повышения уровня энергии;
• как лечебная физкультура при заболеваниях суставов, при восстановлении после травм;
• для расслабления, борьбы со стрессом, тревожностью, бессонницей;
• для воздействия на сердечно-сосудистую систему, способствуя нормализации артериального давления, увеличивая жизненную емкость легких, кровоток и газообмен;
• как физическая нагрузка при избыточном весе — Цигун для похудения;
• для поддержания здоровья и активности у лиц старшего возраста.

Все занятия цигун можно разделить на 2 вида: тунгун и цзингун.

Цзингун – это тишина, спокойствие и пустота. Если есть идея, то практикующий не спокоен, и занятия не имеют смысла. Цзингун — это начальная точка занятий, но одновременно цзингун — это и вершина мастерства цигун, где открываются секреты цигун. Тугнун – это известные цигун-комплексы, в которых необходимо следить за дыханием, вниманием и движением Ци. Именно эти комплексы и получили широкое распространение. Надо заниматься и тунгун, и цзингун параллельно. Тунгун – это как ян, цзингун – это инь.

• повышение подвижности суставов и гибкости сухожилий;
• трансформация гнева как первопричины давления, язвы, бессонницы и других проблем;
• сохранение сбалансированности организма;
• ускорение метаболического обмена и, как следствие, снижение веса;
• повышение защитных функций организма.